十二息。
### 阴符涵养
于密室之中，铺设柔软坐垫，安静盘坐。调整呼吸，使气息均匀细长。待身心安定，进入静定状态后，启动阴符涵养之法。
所谓阴符，即运用意念引导内气，自下丹田出发，沿任脉下行至会阴穴，然后经阴跷脉上行，过尾闾、夹脊、玉枕等穴位，直达泥丸宫（脑部）。在泥丸宫中稍作停留，使阴气滋养元神。而后，阴气自泥丸宫沿督脉下行，回归下丹田。如此循环往复，以阴柔之意念涵养阴气，使其在体内不断壮大。
阴符涵养之功，需在极度宁静的状态下进行，意念要细微绵密，如春风化雨，润物无声。长期修炼，可使阴气充足，心神宁静，智慧渐开。
### 静功养阴
静功修炼以静坐冥想为主，旨在通过内心的宁静来收敛阴气，滋养身心。选择一个安静舒适的环境，关闭门窗，避免外界干扰。坐在椅子上或蒲团上，保持端正的坐姿。
轻轻闭上眼睛，放松全身肌肉，从头部到脚部依次放松。然后，将注意力集中在呼吸上，不刻意控制呼吸，只是自然地观察呼吸的进出。随着呼吸的节奏，内心逐渐平静下来，杂念渐渐消散。
在静功过程中，可感受到阴气在体内的凝聚与流动。有时会感觉身体清凉舒适，有时会出现各种奇妙的景象。此时，要保持清醒的头脑，不被幻象所迷惑，始终专注于内心的宁静。每次静功修炼时间可根据个人情况而定，一般不少于半小时。长期坚持，可使阴气内敛，滋养五脏六腑，提升精神境界。
## 阴阳调和
阴阳修炼，不可偏废。若阳气过盛，易生燥热、心烦、失眠等症；若阴气过旺，则会导致畏寒、体弱、精神萎靡。故修炼过程中，务必注重阴阳调和。
在日常修炼中，阳气修炼与阴气修炼应相互配合。例如，早晨进行阳气修炼，以振奋精神，开启一天的活力；夜晚进行阴气修炼，以平定身心，利于睡眠。在功法选择上，动功与静功也要合理搭配，动功激发阳气，
