待丹田温热，阳气微动之时，启动阳火。
所谓阳火，即运用意念引导内气，自下丹田出发，沿督脉逆行而上。督脉为阳脉之海，统领一身阳气。以意领气，如小火慢炖，使阳气在督脉中缓缓运行，依次经过尾闾、命门、夹脊、玉枕等穴位，直至头顶百会穴。而后，阳气自百会穴沿任脉下行，回归下丹田。如此周流不息，循环九转。
行功过程中，意念要轻缓灵活，不可过于急切或强硬，以免阳气失控。阳火烹炼之功，需长期坚持，循序渐进，方能使阳气日益充盈，体魄强健，精力旺盛。
### 动功强阳
动功修炼旨在通过肢体运动激发阳气，使气血通畅，增强体质。常见的动功有太极拳、八段锦、五禽戏等，各有其妙。以太极拳为例：
立身中正，松静自然。起势时，双脚开立，与肩同宽，两臂自然下垂。随后，以腰为轴，带动四肢缓缓运转，动作如行云流水，连绵不断。在一招一式中，注重呼吸配合，呼气时发力，动作沉稳有力；吸气时蓄势，动作轻柔舒缓。
动功修炼强调内外兼修，形神合一。通过肢体的伸展、扭转、开合，调动全身阳气，使其在经络脏腑间畅行无阻。每日坚持练习一至两遍，可有效激发阳气，增强身体的柔韧性与协调性，为修仙打下坚实的基础。
## 阴气修炼
### 夜纳月华
每逢月圆之夜，选择一处清幽静谧、无尘世喧嚣之地，如山林深处、高阁之上。于子时（晚上 11 点至凌晨 1 点），面向明月而坐。双腿交叉盘坐，双手叠放于小腹之上，掌心向上。
微微闭目，放松身心，排除杂念。以鼻缓缓吸气，想象月光洒下的清冷阴气，化作银色光辉，自头顶百会穴融入体内，沿任脉下行，汇聚于下丹田。吸气时要轻柔缓慢，感受阴气的清凉润泽。稍作停顿后，以口缓缓呼气，将体内浊气吐出。如此反复吸纳，每次行功七
